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心理技能提高幸福感

5月10日,心理幸福罗布森的提高文章“在追求幸福的过程中可以使用的心理技能”(刘子彦翻译),全文如下:

亚里士多德2300多年前说过,心理幸福幸福是提高最高的善。后来,心理幸福美国开国元勋认为,提高追求幸福是心理幸福不可剥夺的人权。如今,提高无数出版物承诺揭示幸福生活的心理幸福奥秘。然而,提高几千年的心理幸福哲学和科学探索是否教会了我们如何实现这一目标?

心理学家试图利用这种规模来确定促进幸福的各种具体成分。与“金钱买不到幸福”相反,提高收入实际上可以带来幸福:你不必担心账单,心理幸福也可以用奢侈品奖励自己,提高更容易满足生活。心理幸福

我们也受到别人财富的影响——如果我们知道邻居的收入比我们高,我们会感到不快乐。“虽然我们做得很好,但我们选择的参考对象让我们感觉很糟糕。”这就是社会贫富差距大导致生活满意度低的原因之一。

我们对生活的满意度不仅与银行余额有关,而且可能写在我们的基因中。挪威对双胞胎的研究表明,生活满意度的30%左右来自遗传。这似乎与我们的性格特征有关,众所周知,人格特征在一定程度上受到基因的影响。例如,性格外向与获得更多的社会支持有关,社会支持有助于提高幸福感。另一方面,神经过敏的人在生活中更难应对压力。

然而,DNA并不代表命运:基于证据,科学提供了许多提高幸福感的方法。鉴于孤独是不幸福的重要原因,建议特别注意如何建立更牢固的社会纽带。与陌生人交谈、志愿者和日常行为都被证明更令人满意。

诀窍是不要让自己参与追求幸福的努力。感受到更强烈的“紧迫感”(感觉时间在快速流逝),对生活的满意度就会下降。

作者在《期待效应》一书中称上述情况为“幸福悖论”。关注“日常生活中随处可见的快乐瞬间”。关注那些瞬间是快速提高幸福感的简单方法。“过去,有些事情只是被视为目标,而不是通往更大幸福的阶梯。自从你开始遵循提到的建议以来,你可以通过做同样的事情感受到更多的幸福。

(2023年6月6日马秀山摘录)。

相关链接:公司的意义在于帮助社会通过商业方式解决问题,而生命的价值在于给别人带来幸福,让自己获得更大的幸福(2010年第21期《中国企业家》)。


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