八大健康习惯可减缓人体衰老速度
科技日报记者 刘霞 据英国《新科学家》网站7日报道,大健美国哥伦比亚大学科学家开展的康习一项新研究发现,不吸烟、减缓定期锻炼以及控制胆固醇等8种健康习惯可能会延缓衰老速度,人体使人的衰老速度生理年龄比实际年龄年轻。相关论文将于11月12日在费城举行的大健美国心脏协会科学年会上提交。 定期锻炼有助保持心脏健康以及生理年龄年轻。康习 美国心脏协会此前提出了“生命八要素”以帮助人们改善心血管健康。减缓这八大要素(健康习惯)包括:每周进行至少150分钟中等或75分钟剧烈的人体体育锻炼;均衡饮食,多吃蔬菜、衰老速度坚果和瘦肉蛋白;不吸烟;每晚保证7—9小时睡眠;保持健康的大健体重;控制胆固醇;控制血糖;控制血压。 在最新研究中,康习梅尔曼公共卫生学院的减缓努尔·马卡里姆及其同事发现,遵循这份清单不仅可以促进心脏健康,人体还可以减缓人体的衰老速度衰老过程。 马卡里姆团队评估了6500多名参与者遵守这份清单的情况。这些参与者报告了他们在饮食、锻炼、吸烟和睡眠建议等方面的遵守情况,研究团队还测量了他们的体重、胆固醇、血糖和血压。该团队还通过测量参与者体内与代谢、炎症和器官功能有关的化学物质(如葡萄糖和肌酐)的水平,计算出了参与者的生理年龄。 与按照日历计算的实际年龄相比,生理年龄能更全面地反映了一个人的衰老情况。 研究小组发现,最遵守“生命八要素”的参与者的生理年龄平均比其实际年龄小6岁;而最不遵守八要素的参与者的生理年龄平均比其实际年龄大4岁。 马卡里姆指出,遵循“生命八要素”可以减缓身体的衰老过程,而这会带来很多好处,包括延长无病年限、降低过早死亡的风险等。 未来,医生可以监测一个人对“生命八要素”的遵守情况,以衡量他们的生理衰老速率以及心脏健康状况,从而促进早期干预和预防。
图片来源:英国《新科学家》杂志网站
- 最近发表
- 随机阅读
-
- “十四冬”场馆已成大众冰上乐园
- 首艘国产大型邮轮顺利完成首次试航
- 高质量发展调研行丨一批带有“淄博”标签的重大创新成果崭露头角
- 浙江2023年上半年GDP同比增长6.8%
- 国家粮食和物资储备局:着力做好应急物资调运保障和粮食收购工作
- 红色类星体驱动外流产生成对的超级气泡首次发现
- 首届未来通信和网络国际会议启动论文征集
- 2023年第七届全国兵棋推演大赛京津沪分赛区开幕
- 北京市医学科技创新院士、北京学者“领航”系列讲座第二期举办
- 用手机就能进行农药残留可视化定量检测
- 青岛:康复科技成果转化创新基地揭牌
- 首届未来通信和网络国际会议启动论文征集
- 科普一下|“无春年”不吉利是真的吗?
- 第十四届全国超临界流体大会召开
- 广州推动科研用物资跨境自由流动
- 业界呼吁全链条提升开源供应链安全管理能力
- 约180家企业贡献东莞超45%进出口值 AEO高级认证受热捧
- 央视综艺频道作曲家雷蕾访谈
- 三峡船闸通过船舶突破100万艘次
- 我国首个海洋油气装备制造“智能工厂”上新
- 搜索
-